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Que dirais-tu de rester en forme
pendant et après ta grossesse?
Avec Diane, coach spécialisée en périnatalité, prends soin de toi en douceur et adopte des routines saines pour une grossesse et un post-partum épanouis.
La parole aux mamans
MES PROGRAMMES SONT FAITS POUR TOI
YOBSON
SPÉCIALISTE DE LA REMISE EN FORME PRÉNATAL ET POSTNATAL
1Je suis enceinte et tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour bien récupérer après ton accouchement
- Séances courtes et adaptées à ton stade de grossesse.
- Exercices et conseils pour soulager tes douleurs.
- Conseils sur ton alimentation.
- Exercices avec papa.
- Prépare ton accouchement sereinement.
- Anticipe pour mieux préparer ton post-partum.
- Des séances chez toi, en groupe entre mamans ou entre amies.
Je suis enceinte et tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour bien récupérer après ton accouchement
- Séances courtes et adaptées à ton stade de grossesse.
- Exercices et conseils pour soulager tes douleurs.
- Conseils sur ton alimentation.
- Exercices avec papa.
- Prépare ton accouchement sereinement.
- Anticipe pour mieux préparer ton post-partum.
- Des séances chez toi, en groupe entre mamans ou entre amies.
J’ai accouché hier ou il y a plusieurs années et je veux des exercices tout doux pour me réapproprier mon corps après ma grossesse
- Programme adapté possible dès ton accouchement.
- Exercices en toute sécurité dès ta sortie de la maternité.
- Perds ton ventre de grossesse.
- Rééquilibre ton alimentation.
- Rentre de nouveau dans tes vêtements d’avant ta grossesse.
- Récupère ton tonus abdominale.
- Contrôle tes incontinences.
- Des séances où tu veux quand tu veux.
Je veux un programme post-accouchement qui m’aide vraiment à soulager mon mal de dos, mon diastasis ou mes petites fuites
- Des séances ciblées pour renforcer et refermer ta diastase abdominale.
- Renforce ta sangle abdominale en douceur et en toute sécurité.
- Perds ton ventre de grossesse.
- Réduis ton tour de taille.
- Adopte une alimentation équilibrée avec l’aide d’un coach en nutrition.
- Retonifie ton périnée.
- Contrôle tes incontinences.
- Retrouve confiance en toi / ton corps.
J'ai accouché il y a quelques temps et maintenant je veux préparer mon corps en toute sécurité avant de reprendre mon sport préféré
- Accompagnement sur-mesure avec une coach experte du postpartum.
- Renforce et tonifie ton corps en douceur et en profondeur.
- Redessine ta silhouette.
- Tonifie et renforce le bas de ton corps : jambes et fessiers.
- Augmente ton cardio (HIIT)
- Adopte une alimentation équilibrée avec l’aide d’un coach en nutrition.
- Retrouve confiance en toi / ton corps.
ABONNEMENT MENSUEL
Programmes en ligne avec vidéos
Accès illimité aux programmes prénatal et postnatal, avec des vidéos guidées et des conseils personnalisés chaque semaine.
* forfait mensuel
Choisis ta formule :
SÉANCES EN ONE-TO-ONE
En présentiel ou via Zoom
Séance personnalisée d’1 heure adaptée au stade de maternité avec un suivi attentif et des conseils sur-mesure.
* forfait à la séance
Choisis ta formule :
COURS COLLECTIFS
En groupe de 8 personnes max.
Cours d’1 heure en petit groupe pour un accompagnement de qualité, basé sur la méthode de Gasquet.
* forfait mensuel
Choisis ta formule (prix par personne) :
Coach Diane Yobson, certifiée de l'Institut de Gasquet de Paris
Mes dernières vidéos disponibles dans l’abonnement mensuel
Voici sur quoi ma méthode est basée :
La Méthode de Gasquet
Une approche basée sur la respiration, la posture et le travail du périnée.
- Protection du plancher pelvien grâce au gainage hypopressif.
- Alignement et renforcement en douceur pour éviter les pressions sur l’abdomen.
Un Renforcement Musculaire Progressif et Adapté
L’objectif est de renforcer le corps en douceur sans le traumatiser après la grossesse.
- Travail du transverse abdominal pour retrouver un ventre tonique sans aggraver un diastasis.
- Exercices sans impact et évolutifs, respectant les besoins spécifiques de chaque maman.
Une Progression Sécurisée et Personnalisée
Chaque femme et chaque grossesse sont différentes.
- Programmes adaptés en fonction du post-partum, du niveau et des besoins spécifiques.
- Prise en compte de la rééducation périnéale avant la reprise des exercices plus intenses.
Ma méthode est conçue pour être efficace, respectueuse du corps féminin et pensée pour une récupération optimale après la grossesse.
Un Accompagnement Global du Corps et de l’Esprit
Au-delà du sport, c’est un travail sur le bien-être général.
- Écoute du corps et adaptation à chaque étape de la maternité.
- Approche bienveillante, sans culpabilisation, pour aider les mamans à reprendre confiance en elles.
Envie d'une séance entre mamans ?
Retrouve-moi en Ile-de-France :
Si vous préférez rester chez vous avec bébé, pas de problème ! Je peux te rejoindre pour des séances en One-to-One directement à domicile. Tu as aussi la possibilité de suivre mes cours en ligne et de profiter d'un accompagnement personnalisé, où que tu sois.
Tu as encore des questions ?
Voici quelques réponses
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